新睡眠ゴールデンタイムとは？ | 男脱毛メンズアール

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皆さんは、
「新睡眠ゴールデンタイム」
を知っていますか？

新しく現代の生活リズムに
合わせて改定されました。

以前のゴールデンタイムとは？
22時〜2時は成長ホルモンが分泌されるから
早く寝ましょう！というものがありました。
しかし、それは嘘だったのです。

間違いだった理由とは？

睡眠を取ると成長ホルモンが深い睡眠時に
集中的に分泌されますが、22時〜2時の間に
絶対に分泌される訳ではなく、
質の良い睡眠＋充分な睡眠を確保
していれば成長ホルモンは分泌されたのです。

また、以前の日本人は平均22時〜0時ぐらいが
就寝時間だったのもありゴールデンタイムと
言われていたのかも知れません。

現代に合わせたゴールデンタイム

7時〜8時間の睡眠が大切だと言われています。
0時〜6時にかぶせて
睡眠を取るのが理想です。

ゴールデンタイムに寝るメリット

・肌と身体のメンテナンス
・髪の毛など若々しい健康な身体を維持
・太りにくくなる
・メンタルの安定